大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本積極人生晨起術，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
針對「早上最早可以幾點起床呢？」、「該如何改變賴床的習慣？」、「怎麼睡才能神清氣爽的睜開眼睛呢？」、「脫離夜貓子生活，邁向晨起生活的方法？」這些問題，將從專業醫生的角度為你解答。
人類自古以來，就自然遵行『日出而作、日落而息』的作息，而且維持很久的歲月，我們可以稱之為「人類的基本作息」。
第一章是以「早起的極限」為主題，說明為何作者建議「早上5點半起床」的理由。對很難早起的人，提供讓人神清氣爽醒來的方法，可輕鬆成為「早上5點半起床的晨型人」。
第二章是以實踐「早上5點半起床」為目的，列出希望在日常生活做到的「生活習慣」。本章介紹想神清氣爽的睜開眼睛，調整「生物時鐘」的方法，以及提高睡眠品質的技巧，增強頭腦靈敏度及工作效能的方法等，是最為重要的章節。
第三章是介紹讓你醒來時心情很好的「舒眠道具」。除了最先進的舒眠道具，還有在前一本作品『4個半小時熟睡法』所介紹的小道具，全是我很有自信推薦給各位的物品。只要學會使用，相信能深刻體會睡眠研究成果每天都在不斷的進步。
【Q&A】
Q1 最佳「晨起」時間是幾點？
A1 從結論來說，大概是在5點半，即使考慮了其他條件，但想5點半更早起床，基本上是不可能的。早上3點起床，像這樣過度極端的早起生活型態，可能會造成「睡眠障礙」，所以並不建議。
Q2 為何實踐早上5點半起床會消除壓力呢？
A2 秘密就在於早晨的陽光。早上的陽光不但能調節體內「生物時鐘」，也具有紓解壓力的功效，目前也使用在「憂鬱症」的治療。有關「早上幾點照陽光會比較好？」等問題，會告訴你答案。詳細介紹在第1章。
Q3 怎麼做才能夠愉快地早起呢？
A3 只要稍微改變一下習慣，早上起床就不會那麼痛苦了。任誰都能簡單做到，請一定要試試看。詳細介紹在第2章。
Q4 有幫助睡眠和醒過來的「舒眠道具」嗎？
A4 有的。道具研究驅使著科學的進步，所以進步的速度很快。讓你可以輕鬆醒來，提高睡眠品質的各種道具，將一一介紹給你。詳細介紹在第3章。
作者遠藤拓郎歷經祖父、父親三代，超過80年以上的睡眠研究，是世界上最古老的睡眠醫療設施的後繼者。繼『4個半小時熟睡法』(Forest出版社)的銷售數量超過了17萬本，成為暢銷書，本書是他的第3本作品，日本一推出短短2個月突破9刷！
作者簡介
遠藤拓郎
醫學博士、睡眠醫療認證醫師、精神保健指定醫生。
東京慈惠會醫科大學畢業，同大學醫學研究所課程修畢，曾前往史丹佛大學、蘇黎世大學、加州大學聖地牙哥分校留學。
曾任東京慈惠會醫科大學助手、北海道大學醫學院講師，2005年任職於SLEEP CLINIC調布，2007年SLEEP CLINIC銀座，2009年SLEEP CLINIC青山，現在為調布院長。
祖父(青木義作)曾擔任小說「榆家的人們」背景舞台的青山腦科醫院的副院長，從那個時期便開始治療失眠症，父親(遠藤四郎)接受日本航空的贊助，進行有關時差的研究。歷經祖父、父親、兒子三代，超過80年以上的睡眠研究，是世界上最古老的睡眠醫療設施的後繼者。
主要著作有銷售超過10萬冊的暢銷書《4個半小時熟睡法》、《在6分半鐘內睡著！這就是快眠人生CD書》(皆為FOREST出版)等書。
譯者簡介
張秀慧
多愁善感卻強迫自己理性思考的雙魚座。日本國立宇都宮大學日本語文學系、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任雜誌主編、日文資深編輯，目前從事專職日文翻譯及日文審書，翻譯有《家庭醫護百科》《超驚速！九宮格速讀法》《鮭魚料理事典》等。
須知：
作者： 遠藤拓郎
新功能介紹- 譯者：張秀慧
- 出版社：太雅出版社
新功能介紹 - 出版日期：2011/06/30
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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▲何煖軒。（圖／記者李毓康攝）
記者陳家祥／台北報導
監察院調查桃園機場捷運延宕通車責任，指出前桃園機場捷運公司董事長、現任華航董事長何煖軒有12項違失。對此，桃園市長鄭文燦力挺何煖軒，10日受訪時提出三【博客來手作布包/提袋推薦書單】點看法，並呼籲監察委員必須就事論事、依法論事，應該透過調閱原始文件，還原事實。
鄭文燦指出，何煖軒擔任高鐵局長期間為2【博客來武術/拳術推薦書單】002年到2005年，而機場捷運是在2006年1月在高鐵局前局長吳福祥任內簽約，並非何煖軒。他表示，從招標時程可以看出，何煖軒擔任高鐵局長時，丸紅公司並未投標，更遑論得標；且機捷第一次流標也是在他卸任後，「要冤枉人也可以不顧歷史事實。」
另外，對於影射日商丸紅公司因與何煖軒關係匪淺，才得標機場捷運工程，鄭文燦也批評，「顯然與事實不符。」他指出，機場捷運發包、決標，都是在高鐵局長為吳福祥任內，三家日商丸紅株式會社、川崎重工業株式會社、株式會社日立製作所，也是由吳福祥局長簽約。
至於長生國際開發公司退場方式，鄭文燦表示，是交通部的決定，當初BOT合約就有提到有爭議將放棄司法訴訟，以仲裁為準，所以是透過仲裁而非打官司，當時交通部、高鐵局接受仲裁結果，所以未懲戒。他表示，去年2月監察院曾就此案彈劾何煖軒，但去年8月公懲會最終調查，也基於上述理由，議決何煖軒「不受懲戒」。
鄭文燦強調，非常尊重監察委員獨立行使職權，「但必須有公信力，必須就事論事、依法論事」，不能以錯誤資訊進行栽贓。他認為，政府應該要調閱正確文件，還原事實真相，而非擴散錯誤資訊，甚至任意栽贓。
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